مهارت کنترل رفتار را بیاموزید
به گزارش وبلاگ تمبوک، یکی از مسائلی که در روابط بین زوج ها و خانواده ها اتفاق می افتد، تصمیمات ناگهانی و جملاتی است که در شرایط بحرانی به زبان می آورند.
گفتن این جملات و رفتارهای کنترل نشده باعث می گردد سردی عاطفی ایجاد گردد و دلخوری و مسائل بین فردی در خانواده به وجود بیاید. بنابراین ضروری است افراد مهارت کنترل رفتار و نحوه صحیح ابراز کلام را یاد بگیرند تا از شدیدترشدن شرایط ناراحت نماینده جلوگیری نمایند.
افرادی که در کنترل هیجان، به ویژه هیجان خشم، مهارت ندارند بیشتر ایجاد تنش می نمایند و باعث می شوند اختلاف نظرها شدت یابد یا حرف هایی را به زبان می آورند که بسیار ناراحت نماینده است و محتمل است در صورت خشم شدید رفتارهای پرخاشگرانه از خودشان بروز دهند.
این افراد به سادگی از کوره درمی فرایند و هنگام خشمگین شدن قدرت تفکر آنها تضعیف می گردد. بنابراین ضروری است مدت زمانی را صرف آرام سازی خود نمایند.
البته باید توجه داشت بعضی افراد هنگام دلخوری انتظار دارند در همان لحظه راجع به موضوع گفت وگو نمایند و بعضی دیگر ممکن است به سپری شدن زمان احتیاج داشته باشند.
اگر هر دو نفر در این زمینه توافق نداشته باشند هم احتمال بروز تنش بیشتر می گردد. اگر زمان مناسبی را برای گفت وگو انتخاب نکنیم، احتمال تشدید دلخوری وجود دارد و اگر کلا هم راجع به مشکل مان صحبت نکنیم، باز هم ممکن است تکرار صورت بگیرد بنابراین توصیه می گردد به روحیه و شخصیت هر دو طرف توجه گردد.
در اوج ناراحتی صحبت نگردد و پس از گذشت مدت زمانی که مورد توافق هر دو طرف است حتما به صورت حضوری و در شرایط بدون تنش، درباره اختلاف نظر صحبت و جمع بندی صورت گیرد تا در صورت بروز مسائل تکراری، با انباشت دلخوری ها روبه رو نشویم.
دکتر مهرنوش دارینی - روان شناس و مشاور / روزنامه وبلاگ تمبوک
منبع: جام جم آنلاین