قدرت تغییرات کوچک با قانون 15 دقیقه ساموئل اسمایلز - وبلاگ تمبوک

به گزارش وبلاگ تمبوک، قدرت تغییرات کوچک در زندگی معمولا نادیده گرفته می شوند، در حالی که یکی از مهمترین و تاثیرگذارترین اثرات را در زندگی ما دارد. معمولا همه فکر می نمایند که برای به وجود آوردن تغییرات عظیم باید قدم های عظیم برداشت و معمولا به واسطه همین تفکر هم به ندرت رنگ موفقیت و تغییرات عظیم را می بینند.

به گزارش وبلاگ تمبوک به نقل از سبکتو ساموئل اسمایلز در کتاب اعتماد به نفس از قانون 15 دقیقه صحبت می نماید.

قانون 15 دقیقه

ساموئل اسمایلز شاعر، روانشناس و نویسنده کتاب اعتماد به نفس است، کتاب او یکی از معتبرترین کتاب های حوزه روان شناسی شناخته شده است. او در کتاب خود در خصوص قانون 15 دقیقه ای صحبت می نماید که باور دارد می تواند تغییرات بنیادین در افراد و حتی جامعه به وجود آورد. ساموئل در خصوص این قانون می گوید که اگر افراد آن را باور نمایند و با قدرت تغییرات کوچک آشنا شوند نه تنها می توانند به زندگی ایده آلشان برسند، بلکه می توانند جامعه ای ایده آلی هم بسازند.

ساموئل در کتابش اشاره می نماید که تغییرات کوچک و مستمر، قدرت این را خواهند داشت که آینده ای کاملا متفاوت بسازند. مطابق با این قانون شما باید تنها روزی 15 دقیقه به فعالیتی که اولویت شماست بپردازید.

پیدا کردن اولویت

اولویت ها در واقع کارها و فعالیت هایی هستند که مهمترین و بیشترین تاثیر را برای رسیدن به اهدافتان دارند. در واقع یکی از مهمترین کارهایی که برای رسیدن به موفقیت باید انجام دهید معین کردن اولویت هاست چراکه باید حتما بخشی از روزتان را به آنها اختصاص دهید. برای پیدا کردن اولویت ها می توانید از این روش بهره ببرید:

1 ابتدا اهدافی که می خواهید به آنها برسید را معین کنید و روی کاغذ بنویسید.

2. از بین آنها مهمترین هدفتان را انتخاب کنید.

3. کارهایی که برای رسیدن به آن باید انجام دهید را در یک دفترچه با جزییات کامل بنویسید، مثلا اگر هدف شما ادامه در تحصیل در کشوری دیگر است، برای رسیدن به آن باید چه چیزهایی داشته باشید؟ نمرات خوبی، مدرک زبان با نمره بالا ، یا بر اساس رشته تحصیلی تان باید مدارکی مثل GMAT یا GRE داشته باشید و… همه اینها را با جزییات بنویسید.

4 حالا آنها را بر اساس مهم تر و تاثیرگذارتر بودن رتبه بندی کنید.

5. سه مورد اول، اولویت های شما هستند که هر روز باید زمانی را به آنها اختصاص دهید.

مثال های کاربردی قانون 15 دقیقه

قانون 15 دقیقه به قدرت تغییرات کوچک اشاره می نماید، این قانون اشاره می نماید که اگر شما تغییرات کوچکی در زندگی تان ایجاد کنید اما به انجام آنها پایبند باشید نتیجه بهتر و سریعتری خواهید گرفت. در واقع ساموئل باور دارد که اگر شما برای ایجاد یک تغییر زمان کمی صرف کنید اما هر روز آن را تکرار کنید آن عادت زودتر در شما نهادینه می گردد.

15دقیقه زمان بسیار کوتاهی است که گاهی حتی گذر آن حس نمی گردد، همه ما حتما 15 دقیقه زمان اضافی در روز داریم که آن را هدر می دهیم که با استفاده از قانون 15 دقیقه می توان آن را تبدیل به زمان طلایی کرد و در خاتمه سال از دیدن تغییرات خودتان شگفت زده شوید:

1. روزی 15 دقیقه به یادگیری زبان اختصاص دهید، تاثیرش از هفته ای یکبار کلاس رفتن بیشتر است.

بیشتر بخوانید: چطور برنامه توسعه فردی را با موفقیت اجرا کنیم

2. روزی 15 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید، از هفته ای دوبار باشگاه رفتن تاثیر بیشتری روی سلامتی و تناسب اندام دارد.

3. روزی 15 دقیقه مطالعه کنید و مطلب جدید یادبگیرید. مطالعه و یادگیری ورزش مغز است و باعث فعالیت بیشتر سلول های خاکستری مغز می گردد و عادت یادگیری را برای همواره در شما نهادینه می نماید.

4. روزی 15 دقیقه به عادت های منفی تان فکر کنید و آنها را با عادت های مثبت جایگزین کنید. با این کار در خاتمه سال شخصیت فوق العاده ای از خودتان خواهید دید.

5. روزی 15 دقیقه به توسعه مهارت های فردی تان بپردازید. در خاتمه هر ماه شما یک حرفه جدید یاد گرفته اید.

15 دقیقه زمان بسیار کوتاهی است که برای همه ما در دسترس است، پس بدون هیچ بهانه ای از همین امروز آغاز کنید و از دیدن قدرت تغییرات کوچک لذت ببرید.